Новости
09.01.20

Ребусы из 4 букв

Учить ребенка разгадывать ребусы можно начинать как только он изучит буквы. Для начала можно
05.01.20

Кроссворд по русским народным сказкам для малышей

Простой кроссворд для малышей. Если вы правильно ответите на все вопросы, в выделенных клеточках
04.01.20

Кроссворд по сказкам Г.Х. Андерсена

Попробуйте вместе с детьми разгадать вот этот небольшой кроссворд. Я уверена, что дети знают ответы
03.01.20

Читаем слова с буквой Ш

Отрабатываем произношение звука Ш. И, заодно, чтение этой же буквы в слогах, словах и предложениях.
29.12.19

Бархатные наряды для принцессы

Каждая маленькая девочка (и не очень маленькая тоже) в глубине души твёрдо уверена, что она
14.12.19

Раскрашиваем по клеткам. Сова

Новая картинка для раскрашивания по клеткам. Симпатичная синенькая сова.
11.12.19

Раскрашиваем по клеткам. Мышонок

Наступающий новый год - год маленькой крыски, то есть мышки. Раскрасьте с ребёнком вот такую
04.12.19

Раскрашиваем по клеткам. Тигрёнок

Нарисуйте по клеточкам тигренка из знаменитого сериала мультфильмов про тигрёнка и его
03.12.19

Викторина. Моя родина - Россия

Знать как можно больше фактов о стране, где ты живёшь, очень познавательно и интересно. Даже
03.12.19

Раскрашиваем по клеткам. Морской конёк

Новенькая картинка для раскрашивания по клеткам. Такой милый симпатичный морской конёк. Рисунок
» » » Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет
Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет

Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет

0 оценок

Любовь к физическим нагрузкам нужно прививать детям с самого маленького возраста. Уже лет с 4-5 можно вводить в режим детского дня утреннюю гимнастику.

Любовь к физическим нагрузкам нужно прививать детям с самого маленького возраста. Уже лет с 4-5 можно вводить в режим детского дня утреннюю гимнастику. Ребятам такого возраста  еще сложно концентрироваться на чем-то одном  в течение длительного времени, поэтому время на тренировку не должно буть больше 15 минут.

У детей четырех-пяти лет уже  на вполне достаточном уровне развиты и координация, и ловкость, да и скорость реакции вполне позволяет делать тренировки регулярными.

Дети могут прыгать на двух и одной ноге, ловко ловить мяч и отбивать его, перепрыгивать через невысокие препятствия, прыгать в длину. Но все же надо учитывать, что все эти навыки еще не сформировались окончательно, исходя из этого и нужно выбирать упражнения для детей 4-5 лет.

Дыхательная гимнастика

Каждую тренировку для детей нужно начинать и заканчивать дыхательными упражнениями. Дополнительно их можно повторять еще один-два раза в течение тренировки.

Упражнение 1

Малыши становится ровно выпрямив спинки и опустив руки вдоль тела. На счет раз дети поднимают ручки, отводят правую ножку назад, поставив ее на носочек, и выполняют ВДОХ. На счет два принимают исходную, сделав ВЫДОХ. На счет три и четыре — повторяют  движения, но для левой ноги. Достаточно 2-3 повторов.

Упражнение 2

Дети ставят стопы на ширину плеч, ручки опускают вниз вдоль тела. Это исходное положение.

Раз, два — малыши разводят руки в стороны, выполняют ВДОХ. Три, четыре — возврат в исходное положение, и одновременно ВЫДОХ.

Пять, шесть — на вдохе руки поднимаются вверх. Семь, восемь — принимают начальную позу на  выдохе.

Нужно сделать 3-5 повторений.

Тренировка рук

1. Малыши находятся в положении стоя с разведенными в стороны руками. Выполняют вращения кистями вперед (на счет 1-4) и назад (5-8). Нужно повторить 1-2 раза.

2. Дети вращают не кистями, а руками, согнутыми в локотках, по той же схеме, что и в предыдущем упражнении.

3. Ребята вытягивают ручки вперед. Выполняют упражнение "нажницы", скрещива руки на счет 1-4. Делают 5-7 повторов.

4. Маленькие спортсмены поднимают кисти рук к плечам. Раз — сводят локти, сжимают кулачки. Два — разводят локти. Выполняется 5 повторов.

 

Укрепление мышц спины

1. Малыши ставит ноги на ширину плеч, а ладони упирают в талию. Поворачивают голову вправо на счет раз. Возврают голову в начальную позицию на счет два. На счет 3-4 повторяют движение, но уже влево.  Всего нужно сделать 5 повторений.

2. Из того же положения, как в предыдущем упражнении, дети делают наклоны вправо-влево, сначала в одну сторону, на сет 1-2, затем  в другую на счет 3-4. Делают 5 повторов.

 

Нагрузка для ног

1. Обычная ходьба на месте с высоко поднятыми коленями. Секунд 30-40.

2. Приседания. Ребенок становится ровно, опускает руки или держит их на талии. Выполняет приседания  6-8 раз. на счет раз.

3. Поместив руки на пояс, малыши дважды или трижды подпрыгивают на одной ноге, затем на другой. Выполняется 3-4 повтора. 

 

 

Уважаемые читатели!

Все материалы с сайта можно скачивать абсолютно бесплатно. Все файлы проверены антивирусом и не содержат скрытых скриптов.

Картинки в архивах не помечены водяными знаками.

Если материал нарушает чьи-то авторские права, просьба написать нам по адресу ja-rastu@list.ru, указав авторство материала. Мы обязуемся (по вашему желанию) либо убрать материал, либо указать прямую ссылку на автора.

Сайт пополняется материалами на основе бесплатной работы авторов. Eсли вы хотите отблагодарить их за работу и поддержать наш проект, вы можете перевести любую, не обременительную для вас сумму, на счет сайта.

Заранее Вам спасибо!!!

06 сентябрь 2019
483 просмотров
Комментариев: 0
Комментарии
Вконтакте Facebook

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
2
3
Похожие новостиВсе новости