Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет

Любовь к физическим нагрузкам нужно прививать детям с самого маленького возраста. Уже лет с 4-5 можно вводить в режим детского дня утреннюю гимнастику.

Любовь к физическим нагрузкам нужно прививать детям с самого маленького возраста. Уже лет с 4-5 можно вводить в режим детского дня утреннюю гимнастику. Ребятам такого возраста  еще сложно концентрироваться на чем-то одном  в течение длительного времени, поэтому время на тренировку не должно буть больше 15 минут.

У детей четырех-пяти лет уже  на вполне достаточном уровне развиты и координация, и ловкость, да и скорость реакции вполне позволяет делать тренировки регулярными.

Дети могут прыгать на двух и одной ноге, ловко ловить мяч и отбивать его, перепрыгивать через невысокие препятствия, прыгать в длину. Но все же надо учитывать, что все эти навыки еще не сформировались окончательно, исходя из этого и нужно выбирать упражнения для детей 4-5 лет.

Дыхательная гимнастика

Каждую тренировку для детей нужно начинать и заканчивать дыхательными упражнениями. Дополнительно их можно повторять еще один-два раза в течение тренировки.

Упражнение 1

Малыши становится ровно выпрямив спинки и опустив руки вдоль тела. На счет раз дети поднимают ручки, отводят правую ножку назад, поставив ее на носочек, и выполняют ВДОХ. На счет два принимают исходную, сделав ВЫДОХ. На счет три и четыре — повторяют  движения, но для левой ноги. Достаточно 2-3 повторов.

Упражнение 2

Дети ставят стопы на ширину плеч, ручки опускают вниз вдоль тела. Это исходное положение.

Раз, два — малыши разводят руки в стороны, выполняют ВДОХ. Три, четыре — возврат в исходное положение, и одновременно ВЫДОХ.

Пять, шесть — на вдохе руки поднимаются вверх. Семь, восемь — принимают начальную позу на  выдохе.

Нужно сделать 3-5 повторений.

Тренировка рук

1. Малыши находятся в положении стоя с разведенными в стороны руками. Выполняют вращения кистями вперед (на счет 1-4) и назад (5-8). Нужно повторить 1-2 раза.

2. Дети вращают не кистями, а руками, согнутыми в локотках, по той же схеме, что и в предыдущем упражнении.

3. Ребята вытягивают ручки вперед. Выполняют упражнение "нажницы", скрещива руки на счет 1-4. Делают 5-7 повторов.

4. Маленькие спортсмены поднимают кисти рук к плечам. Раз — сводят локти, сжимают кулачки. Два — разводят локти. Выполняется 5 повторов.

Укрепление мышц спины

1. Малыши ставит ноги на ширину плеч, а ладони упирают в талию. Поворачивают голову вправо на счет раз. Возврают голову в начальную позицию на счет два. На счет 3-4 повторяют движение, но уже влево.  Всего нужно сделать 5 повторений.

2. Из того же положения, как в предыдущем упражнении, дети делают наклоны вправо-влево, сначала в одну сторону, на сет 1-2, затем  в другую на счет 3-4. Делают 5 повторов.

Нагрузка для ног

1. Обычная ходьба на месте с высоко поднятыми коленями. Секунд 30-40.

2. Приседания. Ребенок становится ровно, опускает руки или держит их на талии. Выполняет приседания  6-8 раз. на счет раз.

3. Поместив руки на пояс, малыши дважды или трижды подпрыгивают на одной ноге, затем на другой. Выполняется 3-4 повтора.